完全不需要！這門課是給想要自我整合、穩住自己的人設計的，不論是否學過心理學、身心靈或其他方法，都能找到對應的鍛鍊方式。

課程共有 12 堂影音課，總時數約 3～4 小時，會循序漸進釋出。平台支援電腦、手機和平板觀看，建議使用 Google Chrome 或 Safari 瀏覽器。

練功書設計了 18 個練功法，並附有書寫欄位，幫助你在實際生活中操作、整理思緒。內容與課程相互呼應，適合搭配影音課程一起使用，更能沉澱並建立屬於自己的練功節奏。

目前練功書不單獨販售，因為內容設計是與課程同步進行的，建議搭配影音課程一起學習，更容易建立完整的練習結構。

為維持練習體驗與結構，目前僅提供紙本版本，未開放電子檔。

這門課不是諮商，也不是針對問題給答案，而是協助你打造一套穩住自己、回應人生的內在結構。小到買一杯手搖飲，大到開創人生，都可依能力建構取向的思考架構，這是遇事練心的生活鍛鍊功法。

適合。這門課的設計初衷就是為了幫助你整合過去學過的知識與經驗，建立清晰、穩定、能夠實踐的內在架構。

沒關係！課程可永久觀看、不限次數，你可以依照自己的生活節奏，慢慢練、反覆練。

適合。無論你是家長、伴侶、輔導老師、社工、治療師等陪伴者，都可以透過這套功法先穩住自己，進而更有力量地支持他人。

實體書《AI時代身心性靈的進化練習》也將於 10 月 30 日陸續寄送，會再寄送信件通知您

第一波課程將於 10 月 30 日上線，實體書《AI時代身心性靈的進化練習》也將於 10 月 30 日陸續寄送，第二波課程將於 11 月 20 日完成上線；課程上架與實體書寄送時，會再寄送信件通知您

台灣寄送含運紙本練功書。若您身在海外，也歡迎購買課程，請在訂單備註中填寫您的收件地址與國家地區，將會有專人與您聯繫確認國際運費與寄送方式。

目前僅提供信用卡付款。本平台不提供分期選項，若需分期，請洽詢你的發卡銀行辦理「消費後分期」。

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課程帳號與練功書收件人將依購買時填寫資訊為準。若需修改，請於出貨前來信客服協助調整。課程帳號無法轉讓，請確認後再下單。

獲得呂嘉惠簽名的「專屬個人姓名頻率詩句」

購課後，我們會不定期寄出一封「練功報」，內容包括生活中如何運用練功法的提醒、案例分享與反思問題，陪伴你持續在生活中鍛鍊。

Level 1: 身心性靈的進化練習，透過 五大能力 × 人格脊椎， 帶你鍛鍊出穩定而清晰的自己。在這個階段，你不只會建立人格脊椎， 也會認識 性人格脊椎的結構。 因為人格與性人格，本就不該斷裂，它們是完整生命的合一展現。嘉惠與團隊即開拍，Level 2: 性人格脊椎課程，2026年將帶你進入更深的雙脊椎共成長，讓人格 × 性人格彼此對齊，輕鬆展開身心靈全面整合的人生。

本課程為自我鍛鍊導向，不提供結業證書，但你可以透過練功書與練功報記錄自己的學習歷程。

可以！請來信 beone.s.h.a.co@gmail.com 告知需求，我們會與你聯繫合作方式。

客服信箱平均於 2～3 個工作天內回覆，若逾期未回應請再次來信提醒。