PTP 讓真相不再刺痛，而是人畜無害的光（見證學員: 龔〇瑜）

「問題是過去，能力是未來。 歡迎來到呂嘉惠能力建構取向探索頻道。」

在這 20 天裡，每個人都在用 PTP 和自己重新相遇。不是要變完美，而是讓自己在每天的生活裡，更穩一點、更清楚一點、也更能做自己。

以下，是龔〇瑜學員在 20 天裡，透過 PTP 練功後，真正發生在生命中的改變。

Q1: 第十天・重新確認・我與PTP的關係

A1: 與 PTP 關係，像朋友又像老師， 有時候好像就是在跟他對話一樣，有時候他好像又是一個老師在提醒我應該要怎麼做，中間都沒有勉強，只有想著我想做什麼，又或者我想貢獻什麼，對此 PTP 也覺得好像也是一個工具人。

PTP 對我的貢獻，我想有一種程度上好像我在關係裡面變得比較自在一點，每天都會花點時間去對位自己，去想想什麼才是我真正內心的話， 而那些內心的話，也會反覆的去問自己說，那真的是我想要的嗎？也因此在關係裡面變得誠實一點，也對自己更誠實了！

P T P 的體驗， 我想就好像是踏上了一艘飛向宇宙的船， 然而 P T P 是燃料，而這個燃料得由自己製造，所以若想飛得更遠，就得不斷地製造燃料。這樣的體驗非常的不可思議，所以我的一切還是回歸到自己身上。

 「〇瑜的PTP像是一艘飛船，而她自己就是那個製造燃料的人。 這段旅程既孤獨又自由， 因為每次點燃燃料的瞬間，都在啟動；靠近真實自己的那份誠實。」

Q2: 在這個PTP練功群中，我經驗到什麼？

A2: 大概就像是在做雲霄飛車一樣，隨時都有很多驚喜， 同時也很多驚嚇， 每一分每秒感覺都在轉換，而轉換的過程中，似乎身體也感受到了這樣的轉換，所以有很多很多的酸痛及不適， 也覺得自己的內在也似乎有一些變動，這些變動也會產生許多的情緒， 然而要安住自己的狀態，好像就是透過P T P， 這樣的轉變，如此之快也讓我覺得有些害怕，害怕的是不知道這到底是不是真的，但同時內在也相信著，就是一直往前走就對了，好像就會有一個聲音告訴我說這都是過程沒問題的，有什麼狀態隨時對位自己，隨時都可以ask，而當自己可以ask，就有重新選擇的可能性，此刻心情還是很彭拜～真的很冒險，同時也想望重生。

只能說就猶如一開始提到的，好像進了某一種旅行團，然後要一起旅行，每個人都帶著自己的行李，開啟這段沒有對話的旅程，這對我來講真的是不可思議呀！我是一個非常需要對話的人，因為我覺得只有對話才會讓我覺得有流動感，但神奇的是在這個團裡面， 彼此好像只是透過文字來了解對方，我也不確定是不是了解，但對我來講，好像我是透過文字來熟悉彼此的， 就這個經歷就帶給我極大的考驗， 我從一開始的不確定，到中間的覺得好像什麼都可以，管他的，到最後此刻又覺得好像應該要收斂一點， 好像那個中間來來回回的歷程不斷地在轉換，就好比一開始說這個群，你會一直經驗變動，就真的是一直變動耶。而這個變動，讓我好像又重新認識了自己一樣， 有一種把自己的另外一種人格面向，活生生的演出來， 但神奇的是怎麼一點都不覺得奇怪，甚至還覺得很期待，一點都不討厭這樣的感覺， 一般來說，我應該很快就會選擇離開， 那一種不熟悉的感覺， 但意外的覺得自己此刻的不熟悉，就是為了遇到更真實的自己，所以想要選擇繼續前行，我定位我自己目前還是練習生，但慢慢再往見習生的路上走著。

 「〇瑜的練功像是一次長程的宇宙旅程。 在不熟悉中沒有逃，反而找到真實； 在變動裡沒有焦慮，反而學會信任。 她說，她還是練習生，但看見的，是一個能自在在雲霄間呼吸的人。」

Q3：第二十天・我的PTP肌長的如何？

A3:不太確定什麼時候，有感受到「有力量」，當看到這個字的時候，我也在想我有感受到嗎？好像就會跑回到那個很較真的自己，就一定要有個什麼才可以證明自己、或認同自己，說真的看到的時候，真的有點壓力感，反而不是輕鬆感，或許這就是我的鬼鬼出來搗蛋，難道是因為萬聖節嗎？所以鬼鬼特別多，有多愁善感鬼、有不夠好的鬼、要求完美的鬼、苦情人的的鬼…等，我想我可能覺得有力量的時候，大概就是自己在抓鬼的時候，特別有感，可以去辨識鬼鬼，當鬼被抓出來後，就變得有力量，而其實什麼也沒有做，就只是抓鬼而已誒…。

有點回應剛剛表達的部份，大概只要心裡有鬼，就有這個可能性發生，但只要能再一次對齊（PTP)，就可以回到自己的中軸，那些鬼鬼就自然消去了。

比起過去更會去體感自己的感受及覺察，同時會與自己對話，問問自己想要的是什麼，還有什麼可能性，怎麼樣可以比現在更好呢？好像是一個咒語一樣，不斷給自己力量，說真的，一開始是聽嘉惠這樣說，還有嘉惠Podcast的內容說，而好像莫名的就滲透到自己的生活中，就在腦迴路裡面，鍛鍊了一條這樣的神經系統，而我也很愛這條神經系統。

 「〇瑜說，覺察人畜無害，只害自己。 這是一種成熟的幽默，一種能量的智慧。 當鬼鬼變成可愛的朋友時， 她已經完成了情緒能力的轉化練習。」

Q4: 我的PTP肌，長的如何？我還想練什麼？

A4: 我與PTP的關係現在是：有時候像朋友、有時候像敵人，但更多時候都是在對位自己的摯友，雖然想到會覺得累，但我知道那個不是累，而是不習慣一直這樣對位自己，這是Ｂ次元世界所沒有的東西，我想這真的是穿梭Ａ次元的工具，期待可以變成我的日常。

這20天我最深的學習是：就是知道我要每天覺察自己，而每次一次的覺察，都是為了往內看齊，而每一次的看齊，都會看到真相，真相雖讓人有點怕怕，但其實真相是不傷人的。

真的練得覺察人畜無害，只害自己；同時也想要繼續練習相信自己。

 「〇瑜說，真相不傷人。 這是練功者的心肌長出來的標誌。 她在恐懼裡誠實，在誠實裡發光。」

PTP 如何落地？從「看見」到「能夠」，靠的是每天的微小練習

PTP 的力量，不在字寫得多好，而在於它讓你每天回到一個位置；
Presence（在場）→ Transformation（轉化）→ Practice（練功）。

這正是「能力建構取向」的精神：覺察只是光，而能力，是讓光能落地的骨架。

你不需要一次做到完美。只需要在生活裡，一次又一次把自己帶回中軸：情緒來時停一下、卡住時換一個角度、重要關係前先對位自己。

日子會因為這些小小的鍛鍊，而慢慢不同起來。

想把改變變成PTP肌肉？從一門課開始走向更穩的自己

若你想讓 PTP 不只是一段感動，而是一條能走得久的路，你可以從 《身心性靈進化練習》線上課程 開始。

這門課整合了能力建構取向的核心：

• 五大能力：從依附、情緒、人際，到資源使用與人生哲學
• 人格脊椎：在變動中保持穩定的內在結構
• PTP 覺察轉化練功法：把覺察轉成真正能用的生命肌肉

它會陪你把「看見」變成「能夠」，把一次轉念變成一條新的生命路徑。

就像許多練功者在短短 20 天感受到的那樣，當你開始鍛鍊自己，世界也會開始改變。