最近社會上重大公安事件的發生，我們或許不是單純害怕。而是一種說不出口的無力感，你看見了很多事情，感覺很多，卻不知道自己能怎麼辦。

如果你有這種感覺，這反映了你的「人格脊椎」正被晃動中。人格脊椎包含五大能力，我們一起來看看。

【依附能力】

當你開始懷疑：這個世界還安全嗎？你可能發現自己對人多的地方更警覺，對公共空間多了一層不安，可能還會把生活半徑縮小，你的身體在保護你。

你正在學習：在不安裡，還能慢慢待回這個世界。

【情緒能力】

當你其實不知道自己在感覺什麼? 害怕、憤怒、難過、麻木，有時候一起出現。但你又對自己說：「也不是發生在我身上。」

成人習慣快速地把情緒收起來。你不需要立刻想清楚，只要承認一句：「我被影響了。」

這本身，就是情緒能力。

【人際能力】

當你想找人說，又不想成為負擔，你可能打了字又刪掉，覺得講了也沒用，或擔心自己太負面。

但其實，有時候，只是有人知道你最近被影響到了，就已經不那麼孤單了。

【資源使用能力】

當你知道很多方法，卻覺得都不夠用，你可能聽過很多建議：少看新聞、轉移注意力、照顧自己。但心裡會冒出一句：「這些有什麼用？」

有些時候，事件的發生會讓人覺得有些吃力。在這樣的時刻，選擇一些你現在用得上的支持，讓你可以更輕鬆運用資源來幫助自己。

也許只是：讓身體先休息一下，把生活暫時簡化，跟親近的親朋好友聊一聊、運用專業資源說說自己，可以不必急著向誰解釋自己的感受，也不急著把一切想清楚。

那些看起來很小的調整，其實正在幫你支撐現在的自己。

【人生哲學能力】

當你開始懷疑：那努力生活的意義是什麼？有些事件會讓舊有的相信失效，而新的理解還沒長出來。

你不需要現在就想通，也不一定馬上就知道怎麼辦。你可以一邊困惑，一邊繼續活。這本身，就是一種選擇。

最後，你不需要變得更堅強，你只是正在承受一個不容易的世界。

如果今天的你，有為自己的狀態停下來一下，沒有急著否認、也沒有急著撐過去；

有讓至少一個人、或一個安全的地方，知道你現在其實不太輕鬆；那你正在做的，

就已經是能力的建構。