公安事件後，社群媒體和電視新聞，都被公共意外事件洗版了。看著那些畫面，身為家長的我們，心裡一定很難受。
你是否發現，知道發生什麼事情的孩子這兩天變得特別黏人？或者突然問：「媽媽，那個壞人為什麼要這樣？」甚至，你自己現在只要想到要帶孩子搭捷運、去人多的地方，心跳就會不由自主地加快？
我想對你說：「家長啟動戒備反應是很正常的，因為你真的很愛你的孩子。」
我是舒聿心理師。在動盪的時刻，我想陪你先穩定自己，再幫孩子織起一張心理安全網。
- 第一步：家長先穩住自己，你是孩子最好的保護
很多家長第一時間會想：「我要怎麼跟孩子說？」但我想請你先停下來，花 10 秒鐘自我檢測：
- 我心跳很快、腦袋一片空白？
- 我忍不住一直刷新聞、轉傳訊息？
- 我現在變得很不敢帶孩子出門？
如果你勾選了兩項以上，請先找個角落深呼吸三次。告訴自己：「我也被嚇到了，這很正常。我得先穩住自己，才能穩住孩子。」
針對不同年齡，我們可以這樣溝通：
- 3-6 歲的孩子：建立「生理安全感」
這年紀的孩子不一定懂發生什麼事，但會感受到大人的緊繃。
- 做法： 關掉電視新聞（避免畫面衝擊），給他們比平常多 30% 的擁抱與撫觸。
- 對話範例： 「媽媽知道你現在心跳很快，有點害怕。我們現在在家裡，這裡是安全的，我們一起抱抱小熊深呼吸。」
- 7-12 歲的孩子：開放提問與平衡資訊
他們已經有認知能力，與其說「不要想太多」，不如聽聽他怎麼想。
- 做法： 每天固定「開放提問 10 分鐘」，其餘時間回歸正常作息。
- 對話範例： 「你看到新聞想到了什麼？（安靜地聽孩子說）嗯，我也覺得很難過。但你要記得，當時有很多路人衝出來幫忙，這世界上想幫忙的人，永遠比壞人多。」
長期陪伴：在日常中長出「五大心理能力」
這次的事件也是一個契機，讓我們在未來幾個月裡，幫孩子建立受用一生的心理素質，這就像是幫孩子長出「人格脊椎」：
- 依附能力： 讓孩子確信「不管發生什麼事，我的爸媽愛我，我被爸媽愛著。」。
- 情緒能力： 告訴孩子「害怕」是身體在保護你的超能力，提醒我們要小心危險。
- 人際與資源能力： 演練如果與家長分開要找誰幫忙？並讓孩子知道「逃跑」是最高級的聰明。
- 人生哲學：在陰影中看見「互助」的光。 當孩子問「為什麼有壞人？」時，我們可以告訴他：這世界確實有陰影，所以我們持續練習「察覺危險」與「主動求助」。讓孩子知道，懂得在超負荷時找大人幫忙，就是一種守護自己的超能力；而當大家願意彼此幫忙，光就會一直都在。
舒聿心理師的溫馨叮嚀
如果你發現自己或孩子出現以下狀況，且持續超過兩週，請不要獨自承擔，建議尋求專業心理師的協助：
- 孩子出現極度黏人的退化行為、噩夢或重複玩恐懼的遊戲。
- 家長持續焦慮失眠，或因過度保護影響了正常生活。
親愛的，你不需要完美，你只需要「在場」。 你願意花時間閱讀這篇文章、願意穩定自己，就已經是給孩子最堅實的後盾。
讓我們一起，在這個動盪的時刻，陪孩子把力量一項一項長出來。
