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重大公安新聞後，讓很多家長的心都懸在半空中。對於家有特殊兒的家長來說，這層恐懼更深：「如果我的孩子在現場，他聽得懂指令嗎？」、「他會不會嚇到僵住？」、「別人會不會誤會他的反應？而造成更大的事情」。

你會有這些擔心很正常，孩子害怕也很正常。
有時候我們會用很緊的方式保護：想把風險都想完、想盯緊、想縮小世界。這很人性，但也可能讓家長更累、孩子更不敢。也有另一種方式保護：在害怕裡找到可做的一小步。因為對神經多樣性者（尤其中重度障礙）來說，孩子常常不是因為理解事件而怕，而是感受到大人在怕而怕。

面對大環境的動盪，我們沒辦法承諾孩子「世界永遠零風險」，但我們可以送給孩子一份最好的禮物，那就是—「即使害怕，我們依然有方法」的身體記憶。

第一個原則：少講事件，多做安定

孩子不需要細節，但他需要知道與感覺到：我現在很安全、你在、你有方法。

以下穩自己步驟提供給所有家長，請記住，你優先為自己做的每一步，同步也都在幫你的孩子長出身體記憶。

1）情緒能力：慢呼吸，穩身體

手放自己的胸口，慢吐氣 3 次。當你越慢、越穩，孩子越容易跟著慢下來。孩子的身體體感會記憶：會感覺到「大人變慢了、空氣變安靜了」，身體比較能跟著降速，緊繃感不會被你放大

2）依附能力：我是孩子的錨

看向孩子，或者輕輕握住他的手。適合用在：孩子看到新聞沉默皺眉、一直問會不會發生；出門前抗拒躲起來；人多時抓很緊走很快；被聲音嚇到僵住；走散找回來仍發抖。孩子的身體體感會記憶：他會把「我緊張」和「有人牽住我」連在一起，身體記得：緊張時可以靠近、可以被承接，不需要自己撐住。

3）人際能力：不需要解釋所有事

不要讓「過度解釋」消耗你的能量，簡單的指令對你和他都好。孩子的身體體感會記憶：他的腦袋不會被大量訊息轟炸，身體更容易接收到「清楚、可依循」的安全訊號，焦慮比較不會升高成失控。

4）資源使用能力：照流程，我不孤單

拿出預先準備好的 SOP 或小卡，對自己說：「停止災難想像，我只要專注執行現在這一步就好」，孩子的身體體感會記憶：他會感覺到「大人正在做事、正在帶路」，外出不再像未知的危險任務，而是有節奏的流程；孩子的身體更容易進入跟隨與合作。

5）人生哲學能力：接受風險，肯認我的努力

對自己說：「我不求零風險，我肯定自己今天願意陪孩子多練一次。這樣就夠好了。」
孩子的體感經驗會是：他會感覺到「大人沒有崩、沒有罵自己、也沒有把壓力倒在我身上」，孩子比較能保持穩定，並把外界事件視為「可以練習應對」而不是「世界永遠很可怕」。

如果你看到這裡，先不用急著把所有事做到完美。你只要記得：先穩自己，就已經在穩孩子。