「這件事重點在哪裡？」小菫當時這樣問。
「要很用心，大概就是這件事情的重點吧。」我說。「不要從一開始就決定要這樣那樣的，隨狀況反應坦然地側耳傾聽，讓心和頭腦經常敞開著。」
摘自《人造衛星情人》，村上春樹

當今社會上普遍存在著一種關於性愛的迷思：男人比女人更喜歡性、更懂性，所以應該由男性來主導性愛的過程。這個觀念和性別角色分配，不僅讓女性在性愛過程中普遍處於被動狀態，同時也給男性帶來了巨大的壓力，包括性愛過程是否順利、愉悅甚至有無高潮的責任似乎都成為他們肩膀上的重擔，由此而生的是男性在性愛上常見的困擾：表現焦慮。

數年來，在我接觸過的性諮詢過程中，常聽到男性案主會仔細計算勃起時間，或認真研究不同性愛體位的效果。他們心心念念的目標是讓自己的性愛表現不落人後，至少要能在多數男性的「平均以上」。男性專注於追求表現，有時甚至變得過於執著，反而忽略了自己與對方是否真的享受彼此間的互動。甚至會為了維持較長的勃起時間而刻意讓自己分心，避免太快射精，從而讓伴侶誤以為對方心不在焉，內心不免覺得對方只是在宣洩性慾或自己不被重視的不舒服。這就像是一場音樂會上，演奏者過於專注於自己的指法和音符，卻忘了音樂的本質是觸動人心。

事實上，對大部分的女性而言，更在意的是雙方是否都能投入其中、享受樂趣。對她們而言，性愛品質並不是由性行為的時間長度決定，更無關乎陰莖的硬度如何，即使性愛過程中沒有達到生理上的高潮也無妨，只要兩人能夠一起享受親密的性愛過程就足夠。　　
　　

「不過要很用心的話，該怎麼做才好呢？一但遇到了什麼情況時，心想好吧，現在開始要很用心喔，要側耳傾聽喔，於是就忽然變成很會了。不可能吧？你能不能說得稍微具體一點。例如怎麼樣？」

「首先心情要鎮定。例如—數數字之類的。」

「還有呢？」

「嗯，也可以想想夏天後冰箱裡的小黃瓜。當然這只是打個比方而已。」

「我猜。」小堇停頓一下後說。「你每次都一面想像夏天午後冰箱裡的小黃瓜一面跟女人做愛對嗎？」

「沒有每次。」

「不過偶爾會。」

「偶爾。」我承認。

摘自《人造衛星情人》，村上春樹

一般人可能會以為，男性在性愛中要學習的是如何「持續強化興奮」的技巧，專注於如何控制射精時間，以達到雙方愉悅的目標。然而，事實卻恰恰相反，很多男性其實需要學習的是「專注放鬆」本身，而不是追求更複雜的花樣或變化。
所謂「持續強化興奮」，指的是學習更具備刺激性、複雜的性技巧，是為了讓自己和伴侶在在性行為過程中獲得更高的刺激。然而，這種心態無形中也加重了壓力和焦慮，讓人陷入對追求表現的焦慮中。

相反地，「專注放鬆」才是關鍵。專注放鬆意味著，在性愛過程中調整心態，不把目標單純鎖定在結果上，而是放在享受當下的感受，將注意力放在感官感覺與雙方互動上。暫時放下對完美表現的執著與焦慮，感受性愛過程中的真實互動和體驗。